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不用网络的游戏 美国120万人分析:运动带来的幸福感堪比加薪

时间:2019-10-22 20:28 来源:http://www.catstamps.net 作者:宝利棋牌 点击:

这项研究分析了120 万余美国人的资料,这些人被问到:“ 过去30 天内你有过多少次心理不适,例如,因压力、抑郁或情绪问题而引发的不适?”此外,参与者们还被问及自己的运动习惯,并能够从75 种不同的体育活动中进行选择,其中包括修剪草坪、做家务和看孩子、跑步、举重以及骑自行车。

研究人员发现,经常运动的人一年内平均有35 天不怎么开心,而不经常运动的人自感沮丧的日子又会增加18 天。研究者表示:“在过去的一个月里,经常不运动的人要比喜欢运动的人多43%的精神萎靡不开心时光。而只要动起来,任何运动都能让人心理减负。”研究还发现,运动带来的幸福感不用网络的游戏,和不运动的人赚了25000 美元的感觉是一样的。

值得注意的是不用网络的游戏,运动也有可能过犹不及。每天运动时间超过3 小时的参与者不用网络的游戏,其心理健康状况比那些不常运动的人更遭。那么锻炼多久会最有效呢? 从时间上看,每次锻炼的最佳时长应该在45~60 分钟之间。少于45 分钟,效果减弱;大于60 分钟,精神负担反而会加重。从频率上说,一周3~5次收益最高,散步的频次可以稍高一些,最多一周6 天,收益会最大。(范宏博整理)

怎样运动能使健康和减压的益处最大,很多人尚不知晓。研究的结果显示,首先,对抑郁、压力等精神问题来说,无论什么类型的运动,锻炼永远比不锻炼好;与不锻炼的人相比,锻炼的人精神健康状况总会好一些。即使是被诊断为患有抑郁障碍的人群,也同样是锻炼比不锻炼精神状况要好一点。

运动给身体健康带来的好处几乎尽人皆知。一项由牛津大学和耶鲁大学学者进行的研究发现,定期运动还能极大地改善心理健康,让你感到与多赚点钱一样快乐。与其期望能升职加薪,不如去运动,因为运动让你获得的快乐堪比加薪。

内啡肽同吗啡的作用比较相似,都会使人感到特别舒服、特别愉快。因此运动也会使人上瘾,人们享受运动后舒服、放松的状态。如果一段时间不运动,就会觉得浑身不自在。运动还能促进五羟色胺和去甲肾上腺素的分泌,可以减轻萎靡不振、思维迟缓,减缓郁闷紧张情绪。

运动能促进血液循环及新陈代谢,使大脑得到充分的氧气和营养,改善不佳心情;使人精神集中,缓解紧张,疏导被压抑的精力,为不良情绪提供“ 排泄口”。人的大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,内啡肽也被称为“ 快乐激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人排遣压力和不快。

运动减压,并非多多益善

在对精神状况有帮助的运动上,在人群总体中,最有利的是团队运动、骑单车和有氧体操。而在抑郁人群中,最有帮助的运动前两名没有变化,第三名是休闲运动。休闲运动指的是一种团队体育运动,它是低强度的,只是为了玩而非竞技的篮球、足球等运动,也不需要计分。

爱运动,就像赚了2.5万美元

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